Top 10 dieet mythen

Mythe 2

Mythe
Van een crashdieet of vasten val je af.

Feit
Dit is wellicht waar op korte termijn, maar uiteindelijk kan het gewichtsverlies hinderen.
Claire MacEvilly, en voedingsdeskundige aan het MRC Human Nutrition Research Centre te Cambridge, verklaart: `Het verliezen van gewicht op lange termijn verbrandt vet. Crashdiëten of vasten verwijderen niet allen vet maar ook spieren en weefsel.’

Het verlies van spiermassa zorgt voor een daling van je basaal metabolisme – de hoeveelheid calorieën die je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit betekent dat je lichaam minder calorieën nodig zal hebben dan voorheen, wat er voor zorgt dat je na je dieet weer aan zult komen.

Dit is ook waarom lichaamsbeweging wordt aangeraden bij elk gewichtsverliesplan om zo spiermassa op te bouwen en het ritme van je metabolisme te behouden. Claire MacEvilly voegt daar aan toe: `Vasten kan er ook voor zorgen dat jij je duizelig of zwakt voelt, dus is het veel beter om af te vallen op lange termijn.

Laat een reactie achter