Top 10 dieet mythen

Mythe 10 Mythe Van stoppen met roken kom je altijd aan. Feit Sommige mensen komen aan wanneer ze stoppen met roken, sommige vallen af en anderen blijven weer het zelfde. Terwijl nicotine inderdaad het metabolisme bevordert, is het effect klein. Het is veel gezonder om niet te roken en overgewicht te zijn dan niet te […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 9 Mythe Vegetariërs kunnen geen spieren opbouwen. Feit Vegetariërs kunnen net zo gespierd zijn als vleeseters door hun proteïnen te halen uit vegetarische bronnen als kaas, noten, peulvruchten en granen. Claire MacEvilly zegt:`Je hebt proteïnen nodig om spieren op te bouwen, maar te veel kan leiden tot langdurige bijeffecten.’ `Het lichaam kan alleen maar […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 8 Mythe Cholesterol is slecht voor je. Feit Cholesterol is een vettige substantie die met name gemaakt wordt door de lever. Het kan slecht voor ons zijn want het kan leiden tot het dichtslibben van aders. En dicht geslibde aders dragen bij aan hartkwalen. Maar we hebben allemaal wel wat bloedcholesterol nodig wat het […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 7 Mythe Vetarm voedsel helpt bij afvallen. Feit Vetarm of vetvrij hoeft niet te betekenen dat het ook caloriearm of calorie vrij is, waarschuwt Lyndel Costain. Check de calorie-inhoud van eten, met name gebak, koekjes, chips, ijs en kant-en-klare maaltijden. Extra suikers en verdikkers worden vaak toegevoegd om de smaak en textuur te bevorderen, […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 6 Mythe Magere melk bevat minder calcium dan volle melk. Feit Magere melk en halfvolle melk bevatten eigenlijk meer calcium, zegt diëtiste Alison Sullivan, want calcium zit in het waterige gedeelte, niet in het romige gedeelte. Ze zegt:`Als je probeert af te vallen en vet uit je dieet haalt, is magere melk de beste […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 5 Mythe Vet eten staat gelijk aan sneller aankomen. Feit Geloof het of niet, echt aankomen is een langzaam proces. Je hebt 3500 extra calorieën per dag nodig om een pond aan lichaamsvet aan te komen (en vice versa om het te verliezen). Lyndel Costain legt uit: `Als de weegschaal zegt dat je een […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 4 Mythe Een traag metabolisme voorkomt gewichtsverlies. Feit Dit is een veel voorkomende mythe bij mensen die worstelen met afslanken. Onderzoek wijst uit dat rustend metabolisme – de hoeveelheid calorieën die door het lichaam gebruikt worden bij rust – toeneemt wanneer mensen dikker worden. Met andere woorden, hoe groter je bent, des te meer […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 3 Mythe Je komt meer aan van voedsel dat je laat op de avond eet. Feit Vele diëten beweren dat je niet moet eten na een bepaald tijdstip van de avond. Ze zeggen dat je lichaam meer vet zal opslaan omdat het zonder activiteit niet verbrand zal worden. Een studie aan het Dunn Nutritie […]

Top 10 dieet mythen

Mythe 2 Mythe Van een crashdieet of vasten val je af. Feit Dit is wellicht waar op korte termijn, maar uiteindelijk kan het gewichtsverlies hinderen. Claire MacEvilly, en voedingsdeskundige aan het MRC Human Nutrition Research Centre te Cambridge, verklaart: `Het verliezen van gewicht op lange termijn verbrandt vet. Crashdiëten of vasten verwijderen niet allen vet […]