9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 9: Beperk suiker en zout Als het je lukt een dieet te plannen met vezelrijk fruit groente, granen, goede proteïne en goede vetten, zul je merken dat je vanzelf mindert met het eten van dingen die in de weg staan van een gezond dieet; suiker en zout. Suiker Suiker veroorzaakt ups en […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 8: Voeg calcium toe voor sterke botten Calcium is het van de sleutel nutriënten die je lichaam nodig heeft om sterk en gezond te blijven. Het is een essentiële bouwsteen voor de gezondheid van je botten voor zowel mannen als vrouwen, ook heeft het vele ander functies. Jij en je botten zullen […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 7: Zet proteïne in perspectief Proteïne of eiwitten geven ons de energie die we nodig hebben. Proteïne in voedsel wordt onderverdeeld in 20 aminozuren die de bouwstenen van het lichaam zijn voor groei en energie en zijn essentieel voor het behoud van cellen, weefsel en organen. Een gebrek aan proteïne vertraagt de […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 6: Eet gezonde vetten en vermijd ongezonde vetten Goede bronnen van gezonde vetten zijn nodig voor het voeden van je hersenen,hart en cellen alsook je haar, huid en nagels. Voedsel dat rijk is aan Omega-3 vetten genaamd EPA en DHA verkleinen de kans op hart- en vaatziekten, verbeteren je stemming en helpen […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 5: Eet meer gezonde koolhydraten Kies voor gezonde koolhydraten- en vezelbronnen, met name granen, voor lang durende energie. Naast het feit dat ze lekker en vullend zijn, zijn granen rijk aan fytochemicaliën en antioxidanten, die weer helpen bij het beschermen tegen hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker en diabetes. Onderzoek wijst […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 4: Eet kleurrijke groente en fruit Groente en fruit zijn de basis van een gezond dieet. Ze bevatten weinig calorieën en zijn voedzaam, wat betekent dat ze vol zitten met vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezel. Probeer elke dag een regenboog aan groente en fruit te eten bij iedere maaltijd, hoe feller hoe […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 3: Het is niet alleen wat je eet, maar hoe je het eet Gezond eten is meer dan het eten op je bord, het is ook belangrijk hoe je denkt over eten. Gezonde eetgewoonten kunnen worden geleerd en het is belangrijk om het rustig aan te doen en na te denken over […]

9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 2: Bouw het op Mensen denken vaak dat gezond eten en alles of niets beslissing is, maar de het fundament voor elke gezond dieet is moderatie. Ondanks wat bepaalde diëten beweren, hebben we allemaal behoefte aan een balans van koolhydraten, proteïne, vet, vezel, vitaminen en mineralen voor een gezond lichaam. Zie bepaald […]