24 tips voor gezond afslanken

Tip 10: Neem kleinere porties die je echt lekker vindt Vermijd dubbele of grote porties bij het avondeten. Er zit een vertraging in de tijd die je maag erover doet om je hersens te vertellen dat hij vol zit. Als je snel je eten naar binnen werkt geef je jouw hersens niet de tijd om […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 9: Lunch slimmer Broodjes uit de winkel zijn vaak rijk aan vet omdat ze boter, mayonaise en romige dressing bevatten – of zelfs alle drie. Winkels maken aankopen als saucijzen broodjes en andere snacks ook toegankelijker. Bereid je eigen lunch voor en bespaar calorieën door: het gebruiken van mager vlees, vetarme kaas, geblikt vis, […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 8: Kijk naar waarom je eet Hoe vaak smachtte je naar een bepaald soort eten en maakte het je verwachtingen niet waar? Of liep je naar de keuken omdat je niks beters te doen had? In plaats van eten te gebruiken om stress of verveling tegen te gaan, kan je beter je aandacht vestigen […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 7: Verstandig boodschappen doen Om de controle over je gewicht te nemen moet je eerst begrijpen wat je in jouw lichaam stopt. Leer je zelf aan om te kijken naar de voedingsinformatie van al het eten dat je in je winkelwagentje stopt. Bijvoorbeeld, vetarme chips zijn dan wel minder vet als gewone chips, maar […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 6: Kook vaker Kant-en-klare maaltijden zijn vaak overladen met vet, suiker en zout. Erger nog, veel van deze maaltijden vullen je niet eens, en dus blijf je trek houden. Neem controle over je dieet door zelf meer te koken. Kookbladen staan vol met recepten die lekker zijn, vetarm en vaak sneller voorbereid zijn dan […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 5: Hou een voedseldagboek bij Als je niet zeker weet wat er mis is met jouw dieet, hou dan een dagboek bij met als dat je eet en drinkt. Je kunt hier een schrift of een online dagboek voor gebruiken. Gebruik het vervolgens om je eetgedrag aan het einde van de week te beoordelen […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 4: Koop een weegschaal Een weegschaal zal je helpen bij het bijhouden van je vooruitgang, maar weeg jezelf maar één keer per week en probeer je op het zelfde tijdstip te wegen. Dit zal een meer accurate voorstelling geven van de verandering in je gewicht. Laat je zelf niet verleiden tot het dagelijks wegen […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 3: Stel een doel op Stel een doel met concrete targets in het traject. Dit zal je helpen te motiveren – dus als je afspreekt drie keer per week te gaan sporten of een stuk fruit per dag zult eten, doe je dit ook. Medisch advies is om je te richten op het verliezen […]

24 tips voor gezond afslanken

Tip 2: Verbeter je eetgewoonten Als je wilt afvallen, moet je eerst de gewoonte aanleren om 3 maaltijden per dag te eten. Veel mensen die problemen met afvallen hebben slaan het ontbijt over. Ondanks dat dit je calorie-inname vermindert voor dat uur, zal het ervoor zorgen dat je later hongeriger bent. Je zult later waarschijnlijk […]