9 tips voor gezond eten

Gezond eten tip 5: Eet meer gezonde koolhydraten

Kies voor gezonde koolhydraten- en vezelbronnen, met name granen, voor lang durende energie. Naast het feit dat ze lekker en vullend zijn, zijn granen rijk aan fytochemicaliën en antioxidanten, die weer helpen bij het beschermen tegen hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker en diabetes. Onderzoek wijst uit dat mensen die meer granen eten een gezonder hart hebben.

Een definitie van gezonde koolhydraten en ongezonde koolhydraten

Gezonde koolhydraten zijn granen, bonen, groente en fruit. Gezonde koolhydraten verteren langzamer wat ervoor zorgt dat je langer volzit en houdt je bloedsuiker en insuline spiegel stabiel.
Ongezonde koolhydraten zijn voedsel als witte bloem, geraffineerde suiker en witte rijst die zijn ontdaan van alle zemelen, vezel en voedingstoffen. Ongezonde koolhydraten verteren snel en leiden toet pieken in de bloedsuikerspiegel en energie.

gezond eten

Laat een reactie achter