24 tips voor gezond afslanken

Tip 17: Beweeg meer

Des te actiever je bent, des te meer calorieën je verbrandt en des te waarschijnlijker je zult afvallen. Om af te vallen moet je de meeste dagen van de week 30 minuten cardiovasculaire oefening doen. Dit betekent rennen, lopen, fietsen, aerobics en zwemmen. Om het te laten werken moet je hartslag omhoog en hoog blijven.
Je moet ook rekening houden met je huidige hoeveelheid lichaamsbeweging. Als je niet sport kunnen vijf wandelingen van 30 minuten al een groot verschil maken. Als je al één keer per week naar de sportschool gaat zal je hier een keer aan moeten toevoegen om bij te dragen aan gewichtsverlies.

Laat een reactie achter