24 tips voor gezond afslanken

Tip 14: Eet meer groente en fruit

Een onderzoek uit het `Journal of the American Dietetic Association’ bevond dat slanke mensen één portie fruit meer per dag aten dan mensen die overgewicht waren.
Je bord vullen met groenten en het gebruiken van fruit als snack kan je helpen bij het beheersen van je eetlust en calorieën consumptie. Het is bewezen dat het eten van veel groenten en fruit de bloeddruk verlaagt en beschermt tegen hartkwalen.
Net als met alle voeding moet je voorzichtig zijn met de voorbereidingswijze: het frituren van groenten of het toevoegen van room aan fruit verhoogt het vetgehalte, terwijl hitte de hoeveelheid vitamines vermindert.

Laat een reactie achter